как спать с пользой позвоночнику

Самая полезная поза для сна

ЗдПолезно ли спать, лежа на спине, или это вредно для организма? Здоровый сон считается одним из важных условий для нормальной жизнедеятельности человека, поэтому вопрос, как спать правильно, серьезно обсуждается медицинскими светилами.

Как спит человек, какую позу он принимает, не менее важно, чем окружающая обстановка и время отдыха. В каждой позе по-разному протекает работа систем организма, в зависимости от того, на какую систему направлена нагрузка, замедляется или ускоряются внутриклеточные метаболические процессы.

Поэтому важно не только высыпаться, а знать, как нужно правильно спать. На спине, на животе, на боку, свернувшись калачиком, на твердом матрасе или на мягкой перине.

Позы для ночного отдыха

Каждый человек спит в своей любимой позе, которую он принимает автоматически. Многие во сне – особенно дети – по несколько раз переворачиваются.

Дети чаще всего засыпают, перевернувшись на живот. Ребенку можно спать носом в подушку, не задумываясь, как утром будет выглядеть лицо. У взрослых после подобного положения на лице отпечатываются все складки. И чем старше взрослый, тем труднее от них избавиться. А еще сон на животе не дает позвоночнику расслабиться полностью. Кстати, народные целители считают, что сон на животе у взрослого человека свидетельствует о скрытых проблемах с органами брюшной полости.

Позу эмбриона принимают люди, которые себя чувствуют не очень уверенно. Они стремятся хотя бы во сне защититься от неуютного окружающего мира. Недостатков у этого положения масса: нагрузка на согнутый позвоночник, сдавливание внутренних органов, нарушение кровоснабжения в нижней конечности, на которую приходится основная нагрузка. Следы ото сна остаются не только на лице, но и на шее.

Большинство людей на вопрос о позе для сна отвечают: «Я сплю на боку». Эта поза более удобна

Источник

Правильно ли мы спим?

Если задуматься, что человек тратит на сон почти третью часть жизни, становится страшно. Сколько времени нужного времени проводишь с закрытыми глазами. И ведь избежать этого невозможно!

Особенно важно это знать женщинам. Для них сон — восстановление не только сил, но и красоты. Неудобная поза во сне, неправильно подобранная постель — верный признак того, что утром просыпаешься разбитой, с помятым лицом и больной головой.

Рекомендации, как спать так, чтобы с утра не было страшно видеть себя в зеркало, дают не только медики, но еще и специалисты фэншуй и экстрасенсы.

Советы традиционной медицины

Традиционная медицина советует спать так, чтобы избегать неудобного положения. Когда спим, полностью расслабляемся, поэтому желательно, чтобы постель повторяла все изгибы тела. В противном случае неудобная поза приводит к перегрузке его некоторых отделов.

Поэтому совет, что матрас для сна требуется только жесткий — не верный. Мягкая постель позволяет позвоночнику придать неестественно изогнутую позу.

Выбор подушки тоже очень важен. Во сне голова не должна быть выше уровня плеч, значит от большой, туго набитой подушки придется отказаться. Маленькая плоская подушка не принимает форму головы. Выбрать нужно средний вариант — не очень набитую ортопедическую подушку с гипоаллергенной набивкой, или — как это не удивительно — небольшую пуховую подушку.

Несмотря на многочисленные рассказы о пользе новых набивок, если нет аллергии на пух, перьевые подушки лучше всего. Они мгновенно повторяют очертания головы и шеи, и спать на них удобно. Единственно — чистить такие подушки требуется не менее раза в год.

Правильно спим и правильно ложимся спать

Медицинские советы также касаются поз, в которых лучше спать, чтобы сохранить здоровье. Конечно же, никому

Источник

Как правильно и с пользой бегать на дорожке 

Беговая дорожка является неотъемлемым атрибутом тренажерного зала, ведь бег представляет собой одну из наиболее эффективных физических нагрузок, укрепляющих сердце, мышцы и весь организм в целом. Иногда образ жизни, климатические и погодные условия не позволяют многим из нас наслаждаться бегом на природе, и тогда беговые дорожки становятся достойной и комфортабельной заменой бегу на улице. Правда, необходимо помнить о правилах безопасности и советах, которые помогут привести тело в тонус и добиться наиболее эффективного результата от занятий.

Приобретение тренажера

Некоторые из нас предпочитают заниматься спортом дома в свободное от работы и домашних хлопот время. Беговая дорожка является популярным домашним тренажером, но перед покупкой стоит определиться, какой вид стоит покупать.

Беговые дорожки делятся на электрические и механические, а вторые в свою очередь подразделяются на обычные и магнитные.

Механическая дорожка является самым простым и доступным по цене видом. Она не зависит от электроэнергии, ведь именно находящийся на ней человек задает ритм движения. Следовательно, если бегун устал и замедлил ход, то и дорожка будет двигаться медленнее. Зачастую механические дорожки имеют лишь одну дополнительную функцию — возможность регулировки угла наклона полотна.

Магнитная дорожка использует магнит в качестве тормозящего элемента, что делает бег более плавным, а занятия — комфортабельными.

Электрическая дорожка является наиболее функциональным и дорогим тренажёром. Она оснащена мини-компьютером, который высчитывает сожжённые калории, а также отображает пульс, температуру и другие показатели. Электрические дорожки бывают профессиональными и любительскими. Профессиональные являются самыми дорогими и используются в тренажерных залах, а их скорость может достигать 4

Источник

Особенности медицинской этики и деонтологии в отделениях. Отделение педиатрии и деонтология неонатолога. Отделение хирургии, гинекологии и акушерства. Система норм нравственного поведения людей и обязанностей по отношению друг к другу и обществу. Коллекция: Otherreferats Ссылка: http://otherrefera...

К чему приводит отсутствие секса и половое воздержание у мужчин? Секс в жизни большинства мужчины занимает первостепенное значение. Отсутствие здоровых сексуальных отношений влияет на мужчину с физиологической и психологической стороны. Конечно, каждый мужчина индивидуален, и потребность в сексе...

Влияние вредных привычек на отдельные системы и на организм в целом. Физическая культура как альтернатива вредным привычкам ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Кафедра физического воспитания Влияние вредных привычек на отдельные системы и на организм в целом Физическая культура как альтернатива...

Помощь позвоночнику. Как правильно лежать и спать

Помощь позвоночнику. Как правильно лежать и Человек

спать проводит в постели третью часть поэтому, суток она должна быть удобной, а ее соответствовать — конструкция физиологическим изгибам позвоночного столба. достигают Этого, положив на ровное основание мягкий Важно. матрас также соблюдать правило соответствия тела массы человека и толщины матраса. Так, подойдет тучному кровать с относительно жестким матрасом, в то как время человеку изящного телосложения — с более Если. мягким предпочтение отдается поролону, то грузный должен человек выбирать более толстый матрас, постель чтобы не оказалась слишком жесткой.

В последнее широкое время распространение получили так называемые "матрасы ортопедические", которые обладают превосходным эффектом. У отдыхающего, человека на таком матрасе, сохраняются все изгибы физиологические позвоночника, что гарантирует хороший здоровый и отдых сон. Наиболее эффективн

Источник

Полезно ли спать без подушки?

Смотря как спать, если на спине, то однозначно полезно, но всё равно нужно будет что-то подложить под шею, так как голова будет находится прямо с телом и позвоночник не перегибается, наверное такой же эффект и при сне на животе. А вот когда спишь на боку, то под голову необходимо что-то подкладывать побольше, так как она будет свешиваться с тела и позвоночник в шее переламывается.

Без подушки спать очень полезно для позвоночника. Хорошо приучать человека спать без подушки с раннего возраста, но если делать это поздно, значить заняться самовоспитанием. На самом деле высокие подушки абсолютно не подходят для позвоночника, так как у него есть определённая S-образная форма, которая нужна нам для меньшей нагрузки на позвоночник при ходьбе. В случае с высокими подушками, эта самая S-образная форма незначительно деформируется, что в дальнейшем приводит к ущемлениям нервов или кривизне позвоночника. Часто причиной банальной усталости, есть высокие подушки!

Без подушки спать полезно тем людям, у которых есть смещение шейного позвонка, сколиоз, например. В таком положении нет напряжения и позвонки не искривляются во время сна еще больше. Люди, которым рекомендовано спать без подушки, используют ортопедические матрасы или деревянный щит под обычный матрас. Если болит голова тоже можно полежать без подушки, так легче попадает кислород в мозг.

Спать без подушки полезнее, чем с высокой подушкой, это однозначно. Дело все в том, что когда человек спит на спине с головой, лежащей на высокой подушке, то происходит незначительное искривление позвоночника, которое неблагоприятно потом скажется на здоровье. И как все говорят, то для таких случаев, если не можете спать без подушки, есть специальные ортопедические подушки.

как облегчить боль при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
Позвоночник человека представляет собой структуру, в которую входят сильные кости, гибкие связки и сухожилия, крупные мышцы и очень чувствительные нервы. Этот несущий элемент человеческого скелета невероятно сильный

Без подушки спа

Источник

В какой позе лучше спать?

У каждого человека имеется своё любимое положение для сна, поза, в которой он стопроцентно быстро засыпает и видит сладкие сны. Попробуйте изменить позу, и бессонница до полуночи вам будет гарантирована, и во сне вас вряд ли посетят приятные сновидения. Однако, не все позы, которые мы выбираем для сна являются безопасными для нашего здоровья. О том, в каком положении лучшего всего спать, и какие «подводные камни» скрывают основные позы нашего засыпания мы сегодня и поговорим.

Существует десятки вариаций на тему трёх основных позиций засыпания, мы не будем  скрупулёзно рассматривать каждую, а поговорим об основных позах – на спине, на животе и на боку. Польза или вред от такой позиции распространяется и  на её производные  позы. Не забываем, что хорошо выспаться можно только правильно для себя подобрав матрас и удобное одеяло.

Начнём сначала. Поза засыпания на животе. Её ещё называют распростёртой позой или позой мертвеца. Не очень то приятное последнее название, не правда ли?

Анализ всей собранной информации в недрах Интернета позволил прийти к выводу, что спать на животе нельзя. Аргументация? Предостаточно… Прежде всего в такой позе у человека нарушается кровообращение головного мозга, так как голова человека находиться в повёрнутом положении в одну из сторон, что приводит к передавливанию одной из артерий. А спать, уткнувшись носом в подушку, не совсем удобно из-за нехватки кислорода.

шотландская вислоухая проблемы с позвоночником
Моя подобрала скоттиша Кот до того жил на одном месте около подвала 2 недели. Никто не искал, соответственно, и сейчас не ищет. Молодой, год-полтора, некастрирован. Вот фото еще на фоне швабр:

У подруги дома не просто з

Как мы уже упоминали, эту позу засыпания на животе называют ещё позой мертвеца. Оказываться, объяснение этому весьма простое. Инсульт во сне чаще всего происходит именно в этой позе, а там от состояния живого, но больного до состояния совсем не живого  — уже рукой подать. К тому же, в таком положении наши лёгкие не могут

Источник

Источник