оздоровление позвоночника по брегу

рПМШ вТЬЗЗ. юХДП ЗПМПДБОЙС

рПМШ вТЕЗЗ Ч ЧПЪТБУФЕ 85-ФЙ МЕФ

ч УПЧЕФУЛПК Й ЪБТХВЕЦОПК МЙФЕТБФХТЕ ЧУЕ ВПМЕЕ РПРХМСТОЩНЙ УФБОПЧСФУС ФЕТНЙОЩ "ОБФХТПРБФЩ", "ОБФХТЙУФЩ". фБЛ ОБЪЩЧБАФ МАДЕК, РТЕДРПЮЙФБАЭЙИ ЕУФЕУФЧЕООПЕ, ОБФХТБМШОПЕ РЙФБОЙЕ. фЕН УБНЩН ПОЙ ЛБЛ ВЩ ЧЩТБЦБАФ РТПФЕУФ РТПФЙЧ УПЧТЕНЕООПК УЙУФЕНЩ РЙФБОЙС У РТЕПВМБДБОЙЕН ЛПОУЕТЧЙТПЧБООЩИ Й ТБЖЙОЙТПЧБООЩИ РТПДХЛФПЧ, У ЙЪПВЙМЙЕН ХЗМЕЧПДЙУФПК, НСУОПК, ЦЙТОПК Й УМБДЛПК РЙЭЙ. пДОЙН ЙЪ РЕТЧЩИ РТПЧПЪЗМБУЙМ ОЕПВИПДЙНПУФШ ПФЛБЪБ ПФ ФБЛПЗП УФЙМС РЙФБОЙС рПМШ вТЬЗЗ. зПМПУ ЕЗП РТПЪЧХЮБМ ЗТПНЛП Й ВЩМ ХУМЩЫБО ЧП ЧУЕН НЙТЕ, Ч ФПН ЮЙУМЕ Й Ч ОБЫЕК УФТБОЕ. уБНБС ЙЪЧЕУФОБС ЙЪ ЛОЙЗ вТЬЗЗБ "юХДП ЗПМПДБОЙС" ЧЩИПДЙМБ ОБ ъБРБДЕ НОПЗПНЙММЙПООЩНЙ ФЙТБЦБНЙ. б МХЮЫЕК ЙММАУФТБГЙЕК МЕЛГЙК, УФБФЕК Й ЛОЙЗ вТЬЗЗБ УМХЦЙМ ПО УБН, ЕЗП УПВУФЧЕООЩК ПРЩФ, ЕЗП ПВТБЪ ЦЙЪОЙ. ч 90-МЕФОЕН ЧПЪТБУФЕ ПО ВЩМ УЙМЕО, РПДЧЙЦЕО, ЗЙВПЛ Й ЧЩОПУМЙЧ, ЛБЛ АОПЫБ. пО ЕЦЕДОЕЧОП УПЧЕТЫБМ ФТЕИ-РСФЙЛЙМПНЕФТПЧЩЕ РТПВЕЦЛЙ, НОПЗП РМБЧБМ, ИПДЙМ Ч ЗПТЩ, ЙЗТБМ Ч ФЕООЙУ, ФБОГЕЧБМ, УПЧЕТЫБМ ДМЙФЕМШОЩЕ РЕЫЕИПДОЩЕ РПИПДЩ, ЪБОЙНБМУС ЗБОФЕМСНЙ Й ЗЙТСНЙ, ХЧМЕЛБМУС УЕТЖЙОЗПН -- ЛБФБОЙЕН ОБ УРЕГЙБМШОПК ДПУЛЕ Ч ЧПМОБИ ПЛЕБОУЛПЗП РТЙВПС. еЗП ТБВПЮЙК ДЕОШ РТПДПМЦБМУС 12 ЮБУПЧ, ПО ОЕ ЪОБМ ВПМЕЪОЕК Й ХУФБМПУФЙ, ЧУЕЗДБ ВЩМ РПМПО ПРФЙНЙЪНБ, ВПДТПУФЙ Й ЦЕМБОЙС РПНПЮШ МАДСН. "уП ЧТЕНЕО бДБНБ Й еЧЩ,-- РЙУБМ ПО,-- УБНБС ЧБЦОБС РТПВМЕНБ -- ЬФП РТПДМЕОЙЕ ЮЕМПЧЕЮЕУЛПК ЦЙЪОЙ. оЙ ПДОПНХ ЮЕМПЧЕЛХ ОЕ ХДБМПУШ ЙЪВЕЦБФШ УНЕТФЙ, ПДОБЛП ЛБЦДЩК ЙЪ ОБУ, УПВМАДБС ПРТЕДЕМЕООЩЕ ЗЙЗЙЕОЙЮЕУЛЙЕ Й ДЙЕФЙЮЕУЛЙЕ РТБЧЙМБ, НПЦЕФ РТПДМЙФШ УЧПА ЦЙЪОШ. й ЛБЦДЩК ПВСЪБО УДЕМБФШ ЬФП -- ТБДЙ УЕВС, ТБДЙ ТПДОЩИ Й ДТХЪЕК Й, ОБЛПОЕГ, ТБДЙ УЧПЕК УФТБОЩ. ъБВПФБ ЛБЦДПЗП ЮЕМПЧЕЛБ П УЧПЕН ЪДПТПЧШЕ, П УЧПЕН ФЕМЕ ЮТЕЪЧЩЮБКОП ЧБЦОБ ДМС ПВЭЕУФЧБ, ЛПФПТПЕ ПУФТП ОХЦДБЕФУС Ч ФПН, ЮФПВЩ МАДЙ Ч ВПДТПУФЙ Й ЛТЕРЛПН ЪДПТПЧШЕ ДПЦЙЧБМЙ ДП ЕУФЕУФЧЕООПЗП РТЕДЕМБ УЧПЕК ЦЙЪОЙ. с ЧЕТА Ч ФП, ЮФП ЛБЦДЩК ЮЕМПЧЕ

Источник

Три самых эффективных способа оздоровления позвоночника: Брэгг, Ниши, Дикуль

Позвоночник - наша опора

Среди болезней, с которыми рано или поздно сталкивается большинство людей, на одном из первых мест нарушения функций опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Они занимают по распространенности второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку опорно-двигательная система - это наш каркас, опора и основа, то ее разбалансированность провоцирует болезни других систем и отдельных органов, а также снижение подвижности и ухудшение общего состояния организма.

Практически с одинаковой частотой болеют старые и молодые, бедные и богатые, вот только мужчины несколько «опережают» женщин. Тут сказываются особенности мужской анатомии и физиологии, повышенные физические нагрузки.

Что же провоцирует бесконечные болезни опорно-двигательного аппарата? Специалисты утверждают: к факторам риска относятся малоподвижный образ жизни, сидячая работа, нехватка времени и сил для занятий спортом, избыточный вес, механические травмы, избыточные физические нагрузки, переохлаждение, ношение обуви на высоких каблуках или вовсе без оных. Большинство людей совершенно не умеют разум но рассчитывать физические нагрузки: либо «перебирают», либо «недобирают», что не может не сказаться на состоянии их опорно-двигательного аппарата.

Вместе с пищей наш организм далеко не всегда получает необходимые для костей и мышц химические элементы и соединения, зачастую приобретает слишком много ненужных ему веществ, например солей, в избыточном количестве. Не справляясь с их выведением, организм откладывает соли «про запас» в костях и суставах, что нарушает их работу.

К вышеперечисленным факторам нужно добавить неудобную обувь и одежду, которую люди нередко носят, чтобы только не отстать от моды, пытаясь не обращать внимания на то, как она стесняет и трет

Источник

Упражнения Поля Брэгга для позвоночника

Здравствуйте, уважаемые читатели блога. Если вы на этой странице, значит у вас есть уже какие-то проблемы со спиной и позвоночником, и упражнения Брэгга для позвоночника вам нужны, как никогда. Поэтому читайте внимательно до конца, смотрите видео и иллюстрации к упражнениям, а также просмотрите другие материалы на эту тему.

Гимнастика Брэгга

Поль Брэгг — кто это?

Упражнения для спины, которые я разработал, помогут полностью восстановить функции позвоночника, сколько бы вам ни было лет...

Выполнение полного комплекса не займет много времени и не утомит вас. Не надо преодолевать утомление и боль в позвоночнике — как только вы почувствуете, что устали, скажите себе, что на сегодня достаточно. С каждым днем вам будет легче и легче."

Правила выполнения гимнастики

Выполняйте упражнения Поля Брэгга без спешки и без перенапряжения.  Не следует доводить до болевых ощущений во время выполнения движений.

Выполняйте комплекс упражнений для спины от начала и до конца. Делайте паузы между упражнениями для отдыха, но не бросайте гимнастику на полпути. Начните с двух-трех повторов для начала. Когда будет совсем легко, увеличьте количество повторений.

Не забывайте делать гимнастику ежедневно. Когда ваша спина будет стабильно здоровой, можно снизить нагрузку и заниматься 2 раза в неделю.

5 упражнений для восстановления позвоночника Брегга

Это упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а так же на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику.

Таким образом, выполняя только одно это упражнение, мы оказываем воздействие на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локт

Источник

Физические упражнения Поля Брегга для позвоночника (физические упражнения и лечебная физкультура)

by Записки Дикой Хозяйки

Имя Поля Брегга, наверное, знакомо каждому. Всю свою жизнь Поль Брегг посвятил исследованию здорового образа жизни и помог вернуть молодость и здоровье многим людям.В числе прочего он разработал упражнения, позволяющие полностью восстановить функции позвоночника, сколько бы вам ни было лет. Благодаря им не только укрепляются мышцы и связки спины, но и происходит оздоровление всего организма в целом.

Лягте на пол на спину, ноги вытяните, руки в стороны. Согните колени и, обхватив их руками, подтяните к груди. Затем поднимите голову и попытайтесь подбородком коснуться колен. Сохраните это положение в течение 5 секунд. Это упражнение хорошо укрепляет отдел позвоночника, который «заведует» желудком, и уравновешивает все процессы в организме.

Сядьте на пол, опираясь на прямые руки чуть позади себя. Ноги согните. Поднимите таз - теперь тело опирается на расставленные, согнутые в коленях ноги и прямые руки. Позвоночник находится в горизонтальном положении. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз в быстром темпе. При этом стимулируются все нервные центры, улучшается состояние тазового отдела позвоночника и органов таза.

Лягте на пол на живот. Опираясь на ладони и пальцы ног, выгнув спину дугой, поднимите таз так, чтобы он находился выше уровня головы. Голова опущена, ноги на ширине плеч, колени и локти прямые. Затем опустите таз как можно ниже, почти до пола. Руки и ноги прямые. Поднимите голову и запрокиньте ее назад. Упражнение нужно делать медленно, сначала будет трудно, но затем позвоночник «раскачается» и расслабится. Таким образом можно избавиться от головной боли и проблем с кишечником.

Исходное положение такое же, как и в третьем упражнении: поднимите таз и выгните спину, опи

Источник

5 эффективных упражнений Поля Брегга

Поль Брегг один из самых известный валеологов, который разработал специальные упражнения для позвоночника. Всю жизнь он посвятил изучению здорового образа жизни, а благодаря его системе оздоровления помог многим людям избавиться от различных заболеваний и тем самым продлить их молодость. Проблемы с позвоночником могут возникнуть в любом возрасте и причин для этого предостаточно. Но лечение может отличаться в зависимости от патологического процесса в позвоночном столбе. Но существует одна методика, которая позволяет не только устранить заболевания и происшедшие изменения позвонков, а и предотвратить появление деформации позвоночника.

Позвоночник человека выполняет несколько очень важных функций. Во-первых, — это мобилизация позвонков, благодаря строению позвоночного столба человек может наклоняться, ходить или поворачиваться. А во-вторых – это защита позвоночника от механических повреждений в повседневной жизни и предотвращение болевых ощущений при различных движениях туловищем. Поэтому стоит уделять большое внимание своему позвоночнику и при первых же проявлениях болезни обращаться к специалистам.

Но помочь сохранить свое здоровье и продлить молодость можно не только в стационаре, но и самостоятельно у себя дома. Именно для этого Поль Брегг создал свой комплекс упражнений для позвоночника.

Основные правила выполнения упражнений от Поля Брегга

Перед началом выполнения любых действий, связанных с вашим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом. Так как самолечение грозит пациентам серьезными осложнениями и безвозвратными последствиями. Итак, давайте разберемся с основными правилами выполнения упражнений для позвоночника:

как лечат смещение позвонков поясничного отдела позвоночника
Одна из серьезных проблем поясничного отдела – смещение позвонков.    Дело в том, что основное функциональное предназначение позвоночника – опорная функция тела.

Если таковая отсутствует, передвигаться нормальн

Нельзя сильно напрягать поврежденный участок позвоночника во время занятий. При первых же симптомах усталости и возникновения боли, необходимо прекрати

Источник

Поль Брегг. Укрепление и оздоровление позвоночника

ПОЛЬ БРЭГГ стал известен во всем мире благодаря своей системе лечебного голодания, которой посвящена отдельная глава нашей энциклопедии. Однако Брэгг был талантлив в разных областях. Его интересы в области медицины, изучения человеческого организма и здоровья не ограничивались методом голодания. В результате своих исследований он пришел к выводу, что «здоровье, сила, энергичность человека зависят не от возраста, а от состояния позвоночного столба».

Именно способам сохранения и восстановления его здоровья Брэгг уделял огромное внимание. Начав с оздоровления самого себя и своих родных, позднее он стал лечить у своих пациентов растяжения, последствия автомобильных аварий, травмы. Поль Брэгг умер в возрасте 95 лет, [1] и причиной его смерти была не болезнь или изношенность организма, а несчастный случай: его накрыла гигантская волна во время занятий серфингом.

Поль Брэгг полагал, что в постоянной тренировке нуждаются все 640 мускулов человеческого тела. Любая мышца в отсутствие нагрузки атрофируется. Именно поэтому важно не только выполнять упражнения для позвоночника, но и:

заниматься ходьбой - просто ходить, энергично выполняя плавательные движения руками и при этом размеренно, но обязательно глубоко дышать;

Основу системы Брэгга составляют всего 5 упражнений. Именно их надо систематически выполнять. Очень важно не только превратить тренировки в систему, но и грамотно рассчитывать свои силы. Чтобы изменить особенности и справиться с нарушениями позвоночника и ваших внутренних органов, которые складывались годами, необходимо время. Не совершайте самых распространенных ошибок:

Профилактическое и лечебное значение: снимает напряжение глаз, предупреждает и снижает головную боль, способствует хорошему усвоению пищи.

болит низ живота справа позвоночник
У женщин поясница и низ живота болит чаще, чем у мужчин. Причины могут быть самыми разными – от проблем со спиной до гинекологических инфекций. Чтобы позаботиться о своем здоровье, посетите врача – только он установит

Выполнение: приподним

Источник

Подразделы

Полезные продукты

Здоровое питание

Подразделы

Лечебные диеты

Быстрые диеты

Подразделы

Принципы похудения

Очищение организма

Диеты звезд

Лечебные диеты

Диетические рецепты

Фитнес

Лекарственные средства

SPA процедуры

Калорийность продуктов

SPA процедуры

Полезные продукты

Методика лечебного голодания Ю. С. Николаева

Голодание по Николаеву – это классическая методика, включающая по три стадии голодания и восстановления. Целитель уверен, что воздерживаясь от пищи, человек избавляет свой организм от лишней воды, жиров, шлаков и токсических веществ. Лечебное голодание в домашних условиях по Николаеву считается весьма эффективным и рекомендуется многими прогрессивными диетологами.

Доктор медицинских наук, профессор Ю. С. Николаев (1905— 1998) лечебное голодание называл методом разгрузочно-диетической терапии (РДТ). Под руководством Юрия Сергеевича в клинике диетотерапии при Московском НИИ психиатрии М3 РСФСР дозированное лечебное голодание с большим успехом применялось для лечения психических и психосоматических заболеваний, всесторонне исследовались процессы, происходящие в организме человека при воздержании от пищи, были разработаны инструктивно-методические материалы по применению РДТ. Ученый внес весомый вклад в популяризацию лечебного голодания на территории СССР и за рубежом. Ю. С. Николаев практиковал голодание, вел здоровый образ жизни, он нашел понимание со стороны своей жены и сподвижницы, Доктора-нарколога Валентины Михайловны. Дело отца продолжил сын Валентин Юрьевич, написавший книгу «Выбор пищи — выбор судьбы».

Очень интересна книга Юрия Николаева Николаева «Голодание ради здоровья», написанная в соавторстве с Е. И. Ниловым, В. Г. Черкасовым. В книге изложена методик

Источник